ademtherapieyoga-surya

Ademtherapie - Veel gestelde vragen bij een te hoge en snelle adem

Omdat ik naast (zwangerschaps)yoga ook ademtherapie geef, krijg ik veel vragen van mensen die het gevoel hebben te hoog of te snel te ademen. Vandaar dat ik besloten heb dit blog te schrijven. Ik zet de meest voorkomende vragen op een rijtje: Mensen…

Yoga is ook voor mannen

Op dit moment is één op de 6 cursisten bij Yoga-Surya een man. Het aantal groeit. Toen Yoga-Surya in 1996 startte met het geven van yogales zaten er drie mannen op les. Destijds was het bijzonder om mannen op yoga te zien. Dat merkte…
Stilteyoga-surya

Stilte

Tijdens mijn meditatie word ik ‘gestoord’ door geluid. De stilte is ver te zoeken. Mijn aandacht wordt getrokken naar de geluiden van de graafmachines die de weg openbreken. Naar de werklui die elkaar toeroepen en het geklop van de…
Gelukkig zijnyoga-surya

Gelukkig zijn; je hoeft nergens naar toe.

Je hoeft nergens naar toe om gelukkig te worden. Geluk draag je (wel of niet) met je mee. Toch leven we in een zoektocht naar het buiten ons bevindende geluk. Verwar gelukkig zijn niet met een moment van vreugde, blijdschap. Waar het om…
Blog waarom wij niet corrigeren. Sallandse Heuvelrug (2) boom over pad

Dit is waarom wij niet corrigeren in onze yogalessen

Stel: je volgt bij ons yogalessen. Als je niet in een uitgelijnde houding staat, zit of ligt dan lopen we niet naar je toe om die houding te corrigeren. Wij gaan ervan uit dat je een reden hebt om juist op die manier de oefening uit te voeren. Natuurlijk…
Blog Geven jullie yoga voor beginnners Sallandse Heuvelrug (3)

Geven jullie ook yoga voor beginners?

De vraag of wij yoga voor beginners geven, wordt veel gesteld. Beginners en gevorderden zitten bij ons door elkaar in een groep. Mensen verwachten bij ‘yoga voor beginners', simpelere oefeningen en bij 'yoga voor gevorderden’ zwaardere,…
Blog Je wilt het wel, molen hoge bergse bos (1)

Je wilt het wel, maar je doet het niet… Herkenbaar?

Waarom discipline (in de yoga, mindfulness)  zo belangrijk is: Het woord discipline staat voor veel mensen gelijk aan het woord ‘moeten’ en roept daarom vaak weerstand op. Discipline tonen is echter dé manier om er achter te komen hoe…
Blog Het is altijd anders meditatiemoment Nesselande 2

Wat je bedenkt, is altijd anders dan hoe het zal zijn

Yoga leidt tot evenwichtigheid en geeft rust. Door met regelmaat yoga te doen en te mediteren leer je anders tegen dingen aankijken.  Heb je (te) hoge verwachtingen van -  of onzekerheden over iets in de toekomst, dan leidt dit tot bepaalde…
Blog Als denken beweging is - Toscane Chianti

Als denken beweging is, dan is tevredenheid stilstand

Rob Bom schrijft met regelmaat teksten waarop je kunt mediteren. Wees niet vluchtig maar lees met aandacht. Lees de onderstaande tekst een aantal keren. Laat het op je inwerken... Gedachten leiden vaak tot een actie want het denken en het doen…
Blog ik ben nu hier Ierland

"Ik ben nu hier en ik heb tijd zat"

Ik ben nu hier. Het is goed om deze zin regelmatig tegen jezelf te zeggen. Wanneer je deze zin (in gedachten) opzegt, breng je jezelf terug naar dat wat belangrijk is. Leven in het nu. Alles wat je uit balans haalt, bijvoorbeeld emoties, drukke…
paarse yogamatten op deken

Stress? Ga 5 minuten zitten

Te druk. Heb je last van stress? Ga eens gewoon (bijvoorbeeld) 5 minuten zitten, dat moet toch kunnen, simpel toch? Dat zou je denken ?… Probeer het eens uit. Je bent thuis en je neemt je voor om 5 minuten rustig op een stoel…
evenwicht boom

Je bent nooit voor altijd in balans!

Balans is niet iets statisch. Het is iets waar je steeds naar op zoek bent en blijft. Kijk maar naar de evenwichtsoefeningen in de yoga. Dat illustreert het mooi. Je voelt hoe je constant op zoek gaat naar het evenwicht. Soms vind je het, dan…
Blog Ademfrequentie Ameland

Wat is jouw ademfrequentie?

Ademtherapie & yoga door Yoga-Surya in Capelle aan den IJssel. Oefening: Twijfel je of je te snel ademt? Doe dan deze oefening: Bereken je ademfrequentie. Oefening: Tel hoe vaak je inademt in 1 minuut en je weet je ademfrequentie. Begin…

Het lezen van deze tekst verandert niets aan je situatie.

Stress, veroorzaakt door negatieve gedachten en emoties (zoals angst), is de grootste belemmering om te komen tot een prettig en ook gezond leven. Yoga en meditatie zorgen voor rust en balans. Het vraagt je niet om je huidige levenswijze op…
inspiratie komt sneller als je loslaat Sallandse Heuvelrug (1)

Denk niet te hard na, inspiratie komt vaak sneller als je durft los te laten.

Inspiratie.. ik was er naar op zoek. Ik ben deze tekst wel 7 keer overnieuw begonnen. Want zo’n inleidend stukje wil ik natuurlijk pakkend hebben. Het is de bedoeling dat je geboeid verder leest. Maar alle onderwerpen die ik aansneed (het…
Blog in gesprek met mijn denken Ria Bom

In gesprek met mijn denken

Onze vakantie in Italië zit er weer op. Hoewel we altijd volop genieten van het Italiaanse leven, het eten en de natuur zijn deze vakantieweken voor ons ook altijd een periode van rust, overdenking en verstilling. We doen trouw onze oefeningen,…
Blog meditatietips voor beginners, tuin Weert

14 Meditatietips voor beginners.

De yogatips zijn opgesteld door Yoga-Surya. Zij zijn in eerste instantie bedoeld voor cursisten die  bij ons de lessen volgen, of wie van plan is dit te gaan doen. De meeste tips zijn echter interessant voor iedereen die aan yoga doet (of wil…
Janu Shirsasana Hoofd-Kniehouding

Doe jij yoga-oefeningen of werk je aan je 'practice'?

Werk aan je core stability in een yoga clinic! Doe iedere dag je eigen practice. Stretch je hamstrings in the downward dog want...  Je hoort er niet meer bij wanneer je wekelijks geen ‘yoga work-out’ beleeft. De Amerikaanse kreten…
wat zou je doen als angst je niet weerhoudt Sallandse Heuvelrug (4)

Wat zou je doen wanneer angst je niet weerhoudt?

Angst is een negatieve gedachte, namelijk dat er in de toekomst iets mis zou kunnen gaan. En zo’n gedachte komt voort uit eerder opgedane ervaringen of is afgeleid van dingen die je verteld zijn door anderen. Hoe dan ook; iets uit het verleden. Soms…

Waarom een dropje of pepermuntje na de les?

Iedereen die bij ons op les zit (of heeft gezeten) herkent deze potjes ;).  Maar waarom nou toch die dropjes en pepermuntjes na afloop van de les?? Antwoord: uit respect voor Elly de Hullu. Twintig jaar geleden nam ik (Ria) symbolisch de dropjes-…
Zittende tang Paschimottanasanayoga-surya

Wat ging er mis bij mijn eerste yogales?

Op 2 september 1996 gaf ik (Ria) mijn eerste yogales in Capelle aan den IJssel en werd Yoga-Surya Capelle een feit. Die eerste yogales kan ik mij nog goed herinneren; de moed zakte me in de schoenen! 2 september 1996 18.20 uur: Mijn eerste…