Ademtherapie & yoga door Yoga-Surya in Capelle aan den IJssel.

Oefening:

Twijfel je of je te snel ademt? Doe dan deze oefening:
Bereken je ademfrequentie.
Oefening:
Tel hoe vaak je inademt in 1 minuut en je weet je ademfrequentie. Begin met tellen op het moment van inademen. Forceer de adem niet! Dus bijvoorbeeld niet overdreven inademen. Klik op de link hieronder voor de 1-minuut timer.
Hoeveel keer adem jij in binnen 1 minuut? Kies je antwoord A B C of D.
A: 5 tot en met 10 keer
B: 11 tot en met 15 keer
C: 16 tot en met 20 keer
D: of hoger?

Klik voor een 1-minuut timer

Uitleg:

Wanneer je in rust bent (b.v. zittend op de bank) is een ademfrequentie tussen de 5 en 10 keer voldoende. Adem je tussen de 10 en 15 keer in een minuut, dan is je ademfrequentie al wat te hoog maar (nog) niet zorgwekkend. Sneller dan 15 keer inademen per minuut is echt te snel. Wanneer je langere tijd te snel en te hoog (in de borst) ademt kan dit klachten veroorzaken. Hyperventilatie is de bekendste, maar zeker niet de enige klacht. Leer werken met de buikadem! Het aanleren van de buikadem is een onderdeel van de yogalessen. Een rustige adem brengt stabiliteit, zowel in het lichaam als in het denken.

—

Ria is al meer dan 15 jaar ademtherapeute bij Yoga-Surya. Zij geeft ademtherapie & yoga in de yogastudio in Capelle aan den IJssel. Zij spreekt zelf liever over adembegeleiding want zij begeleidt haar cliënten naar een andere, meer ontspannen manier van ademen.

“Het is geen trucje voor even, je gaat er wel degelijk zelf mee aan de slag en ik begeleid je daarbij”

Meer weten over ademtherapie privélessen

Meer weten over  ademtherapie groepslessen