Tijdens mijn meditatie word ik ‘gestoord’ door geluid. De stilte is ver te zoeken.

Mijn aandacht wordt getrokken naar de geluiden van de graafmachines die de weg openbreken. Naar de werklui die elkaar toeroepen en het geklop van de stratenmaker die probeert van de opengebroken weg weer een straat te maken.

Ik doe mijn best om het geluid te weren. Ik vind het storend. Het geeft onrust. Ik wil mediteren maar mijn aandacht gaat uit naar de omgevingsgeluiden. ‘Ik kan net zo goed stoppen’ fluistert de stem in mijn hoofd.

De volgende dagen blijf ik mediteren. Gaandeweg accepteer ik het geluid. Ik hoor het nog, maar heb er geen hinder van. Mijn aandacht is nu naar binnen gericht in plaats van naar buiten. Daardoor leidt het omgevingsgeluid mij niet meer af.

Eén van de grootste stressoren is geluidsoverlast.

Ook zonder meditatie kunnen de hersenen geluiden onderdrukken, maar dan kost dat veel energie! Daarom is het zo heerlijk om de stilte op te zoeken. Te midden van al het rumoer een plek te zoeken waar stilte overheerst. Het hoeft niet muisstil te zijn; kleine achtergrondgeluiden horen er bij, maar stilte heb je nodig. Anders raak je fysiek uitgeput. In de stilte herstel je.

Wanneer maak jij bewust tijd voor stilte?

Tijd maken om de stilte op te zoeken blijkt lastig te realiseren. Je blijft bezig. Een overvolle agenda, werk, sociale contacten; er speelt van alles. ’s Avonds ben je moe en ga je slapen.

Waar maak jij ruimte voor de stilte?

Thuis lijkt een makkelijke plek, toch word je snel afgeleid. De telefoon gaat, de wasmachine draait, je kind roept, de TV staat aan, het toetsenbord ratelt….

Hoe maak jij tijd voor stilte?

• Je kunt gaan wandelen. Het liefst in de natuur. De natuur veroorzaakt ook geluid, maar deze geluiden ervaar je meestal als aangenaam. Het tikken van de regen, het stromen van een rivier, het ruisen van de bladeren. Uit onderzoek is gebleken dat luisteren naar natuurgeluiden het lichaam in de rust- en herstelstand brengt. Er bestaan ook speciale stiltewandelingen onder begeleiding van Staatsbosbeheer.
• Je kunt gaan mediteren. Dit zorgt ervoor dat de constante stroom van gedachten stiller wordt. De gerichte aandacht zorgt voor het wegebben van eventueel storend achtergrondgeluid.
• Je kunt je inschrijven op een cursus yoga

…

Deze tekst is geschreven door Ria. Zij is eigenaresse van en docente bij Yoga-Surya. Zij is gespecialiseerd in yoga voor zwangeren, babymassage en Ademtherapie.