-
Particulieren
- Hatha Yoga
- Zwangerschapsyoga
- Adem
- Meditatie
- Massage & Reiki
-
Bedrijven
- Workshops
- Yogalessen
- Shortbreaks
- Stoelmassage
-
Overig
- Contact
- Privacybeleid
- Blogs
- Login
Zwangerschapsyoga
Extra informatie: in verband met het grote aantal aanmeldingen op de zwangerschapsyoga, starten wij een (tijdelijk) extra uur op de dinsdagavond 18.45 uur. Het lesuur op de vrijdagavond 18.45 uur blijft gewoon bestaan.
Inschrijven op de zwangerschapsyoga is al mogelijk. In verband met de Covid-19 maatregel (1½ meter) kunnen maximaal 10 cursisten deelnemen aan de cursus. Kijk voor de overige startdata hier.
De groepscursus
Het voordeel van de Zwangerschapsyoga groepslessen is dat er uitgebreid en met regelmaat wordt geoefend met alle (adem)technieken. Er is tijd voor herhaling zodat je er vertrouwen in krijgt dat je goed bent voorbereid.
Je krijgt iedere week een yogales waarmee je het lichaam ontspant en je denken rustig maakt. Je vormt samen met andere zwangeren een groep. Omdat je elkaar meerdere keren ziet, is het makkelijker om samen informatie te delen en contacten te leggen; contacten die zelfs na de bevalling nog (jaren) door kunnen gaan.
Zwangerschapsyoga biedt ouders een complete voorbereiding op de bevalling
Yoga gaat uit van de verbondenheid tussen lichaam en geest (bewustzijn). De bedoeling van zwangerschapsyoga is dat je vertrouwen krijgt in je eigen kunnen. Vanuit dit gevoel van vertrouwen treed je de bevalling tegemoet, waardoor gevoelens van onzekerheid en paniek minder kans krijgen.
Focus op je adem, ontspan je lichaam en heb vertrouwen!
Je schrijft in voor minimaal 1 maand. Aan het eind van iedere maand vraagt de docente of je doorgaat met een volgende maand lessen. Om alle technieken goed onder de knie te krijgen wordt geadviseerd om 3 maanden mee te draaien. Het betreft een doorlopende zwangerschapscursus die je in principe tot aan de bevalling kunt blijven volgen. Iedere eerste vrijdag van de maand kan je aan de cursus starten.
Onderwerpen zwangerschapsyoga
In de loop van de achtereenvolgende cursusmaanden geeft Ria (erkend gediplomeerd docente) informatie over zwangerschap en bevalling. Te denken valt aan:
- hoe vang je de ontsluitingsweeën op (oefeningen en ademtechnieken)
- hoe voorkom je paniek, angst en het gevoel de controle kwijt te raken
- alles over de perstechniek
De oefeningen en onderwerpen zullen regelmatig terugkeren. Op die manier breng je het denken tot rust en krijg je vertrouwen in de mogelijkheden van je lichaam.
Wij bieden de mogelijkheid om na afloop van de les met elkaar een kopje thee te drinken. Dit is niet verplicht.
Partnerles
Meepuffen en -zuchten doe je niet in de partnerles ;).
Bijna iedere maand bevat een partnerles. Veel partners krijgen bij het horen van ‘partnerles’ al de kriebels. “Moet ik echt gaan zitten tussen die zuchtende en puffende vrouwen?” Goed nieuws! Meepuffen en -zuchten doe je niet in de partnerles. Wat wordt geleerd is massage en een aantal praktische handgrepen waarmee de partner de zwangerschap van de vrouw kan verlichten. Natuurlijk ook tips hoe hij zijn vrouw tijdens de bevalling tot steun kan zijn. In de les zullen ook aangepaste yogaoefeningen worden gedaan om samen mee te oefenen en worden diverse ademtechnieken behandeld. Wees gerust… we blijven met beide benen op de grond en er is voldoende gelegenheid om te lachen.
In plaats van je partner kan je ook iemand anders meenemen (vriendin, moeder, zus etc.).
NB: Bij bovenstaande tekst zijn wij er (voor het gemak) van uit gegaan dat een man de partner van de vrouw is. Uiteraard kan dit ook een vrouw zijn.
Tijdstip
De groepscursus Zwangerschapsyoga vindt plaats op vrijdagavond 18.45 – 19:45 uur.
Er is ook een (tijdelijke) nieuwe groep op de dinsdagavond 18.45 – 19.45 uur. Het is mogelijk dat besloten wordt de lesuren weer samen te voegen op vrijdagavond. De lessen zullen echter sowieso in de maanden oktober/november en december ook op dinsdag worden gegeven. Daarna is het afhankelijk van het aantal nieuwe aanmeldingen. Zolang er voldoende aanmeldingen blijven komen, blijft de dinsdaggroep in stand.
Privélessen
Je kunt ook kiezen voor privélessen (met of zonder partner). Het aantal lessen wordt gezamenlijk bepaald. Soms (bijvoorbeeld wanneer je al eerder aan zwangerschapsyoga hebt gedaan) kunnen 2 lessen van 1 uur al voldoende zijn. Privélessen hebben het voordeel dat de les aangepast wordt aan jouw wensen, echter het oefenen dient daarna thuis te gebeuren. Neem dit mee in je overweging. Thuis oefenen blijkt niet voor iedereen praktisch haalbaar. Stuur ons een mail voor informatie of om een afspraak te maken.
Docente
Ria is bijna 25 jaar werkzaam als yogadocente. Daarbij is zij al ruim 17 jaar gespecialiseerd in Zwangerschapsyoga en geeft zij cursussen Babymassage.
Locatie
Yoga-Surya heeft een eigen yogastudio in Capelle aan den IJssel. Vanuit onder andere Rotterdam Alexander, Ommoord, Nesselande en Nieuwerkerk aan den IJssel bedraagt de rijtijd naar de studio circa 10 minuten. Er is voldoende gratis parkeergelegenheid.
Startdata
Les op vrijdagavond 18.45 – 19:45 uur.
Instroom op de Zwangerschapscursus is mogelijk iedere eerste vrijdag van de maand.
*Les op dinsdagavond 18.45 – 19.45 uur. Extra informatie: in verband met het grote aantal aanmeldingen op de zwangerschapsyoga, starten wij (tijdelijk) een extra uur op de dinsdagavond 18.45 uur. Vermeld het op het inschrijfformulier als je hierin interesse hebt. Bij het invulveld: ‘heb je nog andere vragen of opmerkingen?’ is daar gelegenheid voor.
Hieronder een overzicht van de komende startdata:
dinsdag 1 september | vrijdag 4 september = VOL
vrijdag 2 oktober | dinsdag 6 oktober
dinsdag 4 november | vrijdag 6 november
dinsdag 1 december | vrijdag 4 december
Tarieven
Groepsles:
42,00 per maand. Je schrijft in voor minimaal 1 maand.
Het bedrag is altijd € 42,00 per maand. Dus ook bij 5 lessen in de maand en ook wanneer er een (school)vakantie in valt. De partner kan 1x per maand gratis meedoen op een vooraf door Yoga-Surya vastgestelde datum.
Privélessen:
€ 55,00 per uur (met of zonder partner).
De kosten dienen voor de eerste les van de maand te zijn overgemaakt op NL66 INGB 0005008688 t.n.v. Yoga-Surya.
Inschrijven
Registreer je via ons inschrijfformulier of stel je vraag. We nemen binnen 24 uur contact met je op.
Schrijf je in Neem contact op