-
Particulieren
- Hatha Yoga
- Zwangerschapsyoga
- Adem
- Meditatie
- Massage & Reiki
-
Bedrijven
- Workshops
- Yogalessen
- Shortbreaks
- Stoelmassage
-
Overig
- Contact
- Privacybeleid
- Blogs
- Login
Ademcursus
Deze ademcursus is bedoeld voor mensen die ‘verkeerd ’ ademen als gevolg van stressklachten.
Wat zijn de gevolgen van een te hoge adem?
Je ervaart een constante spanning in je lichaam. Dit uit zich bijvoorbeeld in een druk op de borst of tintelingen in armen of handen. Je zucht vaak. Ook merk je dat je snel buiten adem bent. Het opgejaagde gevoel raak je maar niet kwijt…. Je hebt er al van alles over gelezen op internet. Je doet de ademoefeningen zoals beschreven, maar eigenlijk word je er alleen maar nerveuzer van. Je gaat steeds meer letten op je ademhaling.
“Adem ik wel goed?”, vraag je je steeds vaker af.
Ben je teveel bezig met hoe je ademt?
Als je dit (in meer of mindere mate) herkent kan het zijn dat je te veel geobsedeerd bent geraakt door de adem. Als door stress de adem in de borstkas blijft hangen en je bent daar constant mee bezig, is het heel lastig om de adem naar omlaag (de buik) te krijgen. Zodra je merkt dat naar de buik ademen niet lukt, geeft dit weer spanning. Dit zorgt dat de adem nog hoger in de borstkas komt te zitten en… zo kom je dus in een vicieuze spanningscirkel.
Ademen, daar behoor je niet over na te denken
Het ademen behoort door je lichaam autonoom te worden aangestuurd (dat betekent, zonder dat je er over na hoeft te denken). Het ademen kost geen inspanning en verloopt vloeiend. Je hoeft nergens je adem vast te zetten, of overmatig te zuchten.
De meest gestelde vragen over de adem
Een aantal veel gestelde vragen zet Ria in dit blog voor je op een rijtje.
Wil je graag van je klachten af?
Kom dan naar deze korte ademcursus en leer de adem beheersen, de juiste technieken toe te passen en krijg allerlei praktische tips. Je gaat merken dat wanneer je rustig ademt, jijzelf ook rustig wordt.
Wie zijn denken beheerst, beheerst zijn adem.
Opbouw van de ademcursus
! Deze cursus kan ook dienen als reminder voor mensen die eerder Individuele Adembegeleiding hebben gevolgd.
Les 1:
Je stelt vast wat jouw ademfrequentie is. Je krijgt tips over hoe je de aandacht van de adem kan afleiden (de fixatie op de adem te doorbreken). Er worden oefeningen gedaan om het lichaam te ontspannen. Je zult merken hoe de buikadem als vanzelf en op een natuurlijke manier op gang komt. Deze les duurt circa 1½ uur.
Les 2:
Nadat je thuis hebt geoefend met het geleerde gaan we een stapje verder. Je leert de adem niet alleen naar omlaag te brengen, maar ook te vertragen. Voel hoe je het eigen ademgevoel kunt verdiepen en verruimen, zodat je beter kunt ontspannen. Ervaar bewust het verschil tussen spanning en ontspanning; zowel lichamelijk als geestelijk. Deze les duurt circa 1½ uur.
Privélessen Adembegeleiding
Komt de datum je niet uit, ben je niet zo’n groepsmens of spelen er andere dingen waardoor je de ademcursus liever niet in een groep volgt? Maak dan een afspraak voor Adembegeleiding. Je bent samen met de docente en je leert de adem stimuleren in de geblokkeerde gebieden. Ook maak je kennis met methodes om te ontspannen. Wanneer je de aanwijzingen met regelmaat thuis oefent, zal de adem uiteindelijk weer ruim, diep en regelmatig worden. Info privélessen Adembegeleiding.
De docente
De ademcursus wordt begeleid door Ria. Zij heeft een erkende vier jarige opleiding tot yogadocent afgerond en gecertificeerd in de specialisatie Adem. Daarbij is zij al 20 jaar ademtherapeute
Locatie
Yoga-Surya heeft een eigen yogastudio in Capelle aan den IJssel. Vanuit onder andere Rotterdam Alexander, Ommoord, Nesselande en Nieuwerkerk aan den IJssel bedraagt de rijtijd naar de studio circa 10 minuten.
Startdata
Cursus 2021:
les 1: zaterdag 25 september 09:30 tot 11:00 uur
Les 2: zaterdag 9 oktober 09:30 tot 11:00 uur
- maximaal 10 deelnemers.
Tarieven
€ 60,00 (voor 2 lessen)
Inschrijven
Registreer je via ons inschrijfformulier of stel je vraag. We nemen binnen 24 uur contact met je op.
Schrijf je in Neem contact op