Oosterse wijsheid gebracht met westerse nuchterheid

Adembegeleiding

Beheersing van de adem en het aanleren van ademtechnieken (zoals de buikadem) zijn een wezenlijk onderdeel van de yogalessen. Door zowel met de adem als met het lichaam te werken maakt men de adem ruim en diep, waardoor het lichaam reageert met zich te ontspannen.

Ademen; het gebeurt automatisch. Toch kan het voorkomen dat door emoties, vaak gepaard gaande met lichamelijke spanningen, het natuurlijk ademen wordt belemmerd. De volledige adem, waarmee je als kind wordt geboren, wordt dan oppervlakkig en snel. Een oppervlakkige adem, waarin men alleen beweegt met de bovenste ribben, kan allerlei klachten met zich meebrengen. Klachten zoals bijvoorbeeld hyperventilatie. Voor mensen met dit soort specifieke klachten kan individuele adembegeleiding uitkomst bieden. Dit al dan niet in combinatie met de groepsgewijze yogalessen.

Tijdens adembegeleiding bent u samen met de docente. U wordt geleerd op welke manieren men de adem kan leren beheersen en ruimer maken. Met name in de geblokkeerde gebieden zal de adem worden gestimuleerd. Ook maakt men kennis met ontspanningsmethoden.
Wanneer de cursist regelmatig thuis oefent met het geleerde, zal de adem uiteindelijk weer ruim, diep en regelmatig worden. Een rustige adem brengt stabiliteit, zowel in het lichaam als in het denken. Zo komt men weer in evenwicht, hetgeen een grote invloed heeft op de kwaliteit van het leven.

Adembegeleiding wordt gegeven in minimaal drie sessies van circa een half uur. Na iedere sessie krijgt de cursist twee á drie weken de gelegenheid om het geleerde in praktijk te brengen, waarna een nieuwe afspraak wordt gemaakt. Wanneer er na drie afspraken behoefte blijkt te zijn aan nóg een sessie kan hiervoor een afspraak worden gemaakt.

Twijfelt u of individuele adembegeleiding iets voor u is, raadpleeg dan uw huisarts!